2023年10月11日放送の『それって実際どうなの課』でサバ缶ダイエットについて紹介されました。
サバ缶はEPA・DHAが多いので脂肪燃焼・血糖値の上昇を抑制。
「サバの切り身」よりも「サバ缶」の方がダイエット効果があるとか。
知ってましたか？
しかしそうはいっても本当なのでしょうか？
「実際どうなのか」ということで、
双子の俳優のMIYOさんとYAEさんが、
・サバの切り身を食べる人
・サバ缶を食べる人
に分かれ、２４時間全く同じ生活を過ごし、「本当にサバ缶の方がダイエット効果があるのか」徹底検証しました。
その結果どうなったかというと・・・・！？
サバ缶ダイエット
サバ缶はEPA・DHAが多いので、脂肪燃焼し血糖値の上昇を抑制して「ダイエット効果」あり。
医療法人社団Y’-sサイエンスクリニック広尾の日比野佐和子統括院長によると、サバの切り身よりも「サバ缶の方が太りにくい」とか。
本当に？？
「実際どうなのか」ということで、
・サバの切り身を食べる人：MIOさん
・サバ缶を食べる人：YAEさん
に分かれ、毎日３食、１日の合計2400kcalを摂取。３日間を過ごしました。
食事以外の時間は2人で一緒に全く同じ生活しました。
MIO YAEさんがサバ缶ダイエットに挑戦した結果
結論から先にいうと、サバ缶を食べたYAEさんの方が、サバの切り身を食べ続けたMIOさんよりも、体重は大幅増加しませんでした。
以下、MIO YAEさんの３日間の食事内容と体重の変化です。
第1日目
MIOさんの体重：37.5kg
YAEさんの体重：37.1kg
●朝食
MIOさん「サバの水煮定食」
YAEさん「サバの水煮缶定食」
●昼食
MIOさん「サバの竜田揚げあんかけ」
YAEさん「サバ缶の竜田揚げあんかけ」
●夕食
MIOさん「サバカレー」
YAEさん「サバ缶カレー」
第１日目の体重
MIOさんの体重：37.5kg→38kg (+0.5kg)
YAEさんの体重：37.1kg→37.2kg(+0.1kg)
やはり、サバ缶の食事を食べたYAEさんのさんの方が体重が増えていませね。
第2日目
●朝食
MIOさん「サバのバインミー」
YAEさん「サバ缶のバインミー」
●昼食
MIOさん「サバラーメン」
YAEさん「サバ缶ラーメン」
●夕食
MIOさん「サバ炒飯」
YAEさん「サバ缶炒飯」
第2日目の体重
MIOさんの体重：38kg→38.1kg (+0.1kg)
YAEさんの体重：37.2kg→37.7kg(+0.5kg)
あれれ？YAEさんの方が体重大幅増！
MIOさんもYAEさんも初日からの体重が「0.6kg増」と同じです。
第3日目
●朝食
この日はMIOさんもYAEさんもご飯と「たけのこ汁定食」でした。
たけのこ汁には根曲がり竹とサバが入っていましたが、YAEさんの方には「サバ缶」のサバが入っていました。
また、だし巻き卵も出たのですが、
MIOさん「通常のだし巻き卵」
YAEさん「サバ缶詰のだし巻き卵」
でした。
●昼食
MIOさん「サバのホイル焼き」
YAEさん「サバ缶のホイル焼き」
●夕食
MIOさん「和風サバもちグラタン」
YAEさん「和風サバ缶もちグラタン」
第3日目の体重
MIOさんの体重：38.1kg→38.2 (+0.1kg)
YAEさんの体重：37.7kg→37.3kg(-0.4kg)
なんと！サバ缶を食べ続けたYAEさんは体重が減ってます！！
最終的に、3日間の結果は
・サバの切り身を食べたMIOさん： 0.7kg増
・サバ缶を食べたYAEさん：0.2kg増
という結果になりました。
まとめ
この記事では、2023年10月11日放送の『それって実際どうなの課』で紹介されたサバ缶ダイエットについてまとめました。
結論は「サバの切り身」を食べ続けたMIOさんよりも、「サバ缶」を食べ続けたYAEさんの方が体重は増えませんでした。
（しかもYAEさんは3日目には体重が減少しています）
ということで、今後はダイエットをしている人は「サバ缶」を食べましょう（笑）
